Hikikomori (Hikikomori, inglese : hikikomori, ritiro sociale , Hikikomori) è una persona che non è in grado di andare al lavoro o a scuola , rimane a casa e non ha alcuna interazione con nessuno tranne la sua famiglia (non ha capitale sociale ), o sta vivendo una situazione del genere. Si riferisce a una persona.
è una persona che ha scelto di limitare o ridurre la propria vita sociale, spesso ricorrendo a livelli estremi di isolamento e confinamento o fenomeno sociale per cui un soggetto sceglie di autorecludersi, rifiutando il contatto con le persone intorno e il mondo esterno. Vi si associa spesso il rifiuto di comunicare, o la scelta di farlo solo attraverso sistemi che garantiscano al soggetto il pieno controllo della comunicazione stessa, come quelli informatici.
Tale scelta può essere indotta da fattori personali e sociali di varia natura, tra cui la grande pressione verso l’autorealizzazione e il successo personale a cui l’individuo è sottoposto fin dall’adolescenza nella società giapponese. Il termine hikikomori può riferirsi sia al fenomeno sociale che agli appartenenti a tale gruppo sociale.
Consigli per chi è Hikikomori
- Riconosci il problema:
- Accettazione: Il primo passo verso il miglioramento è riconoscere e accettare di avere un problema. Non c’è nulla di sbagliato nell’ammettere di aver bisogno di aiuto.
- Cerca aiuto professionale:
- Psicologi e Psichiatri: Un professionista della salute mentale può offrirti strategie per affrontare l’isolamento e migliorare il tuo benessere.
- Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Questo tipo di terapia può aiutarti a cambiare i modelli di pensiero negativi e a sviluppare abilità sociali.
- Fai piccoli passi verso l’esterno:
- Gradualità: Non è necessario fare grandi cambiamenti subito. Inizia con piccoli passi, come uscire dalla tua stanza per brevi periodi o interagire con un familiare.
- Attività piacevoli: Trova attività che ti piacciono e che ti spingano a uscire, anche solo un po’. Questo potrebbe essere leggere un libro in giardino o guardare un film in salotto con la famiglia.
- Crea una routine quotidiana:
- Stabilità: Avere una routine stabile può aiutarti a sentirti più in controllo della tua vita e a ridurre l’ansia.
- Trova supporto online:
- Comunità online: Esistono gruppi di supporto online per Hikikomori dove puoi trovare comprensione e consigli senza dover uscire di casa.
- Migliora la tua alimentazione e attività fisica:
- Benessere fisico: Una dieta equilibrata e un po’ di esercizio fisico possono migliorare significativamente il tuo stato mentale e fisico.
Consigli per i genitori di un figlio Hikikomori
- Informati e comprendi:
- Educazione: Studia il fenomeno Hikikomori per comprendere meglio le sfide che tuo figlio sta affrontando. Conoscere il problema è il primo passo per affrontarlo efficacemente.
- Mostra comprensione e supporto:
- Empatia: Mostra a tuo figlio che capisci quanto sia difficile la sua situazione. Evita di giudicare o di fare pressioni eccessive.
- Supporto emotivo: Fai sapere a tuo figlio che sei lì per lui, pronto ad ascoltarlo e a sostenerlo senza giudicare.
- Crea un ambiente sicuro e non giudicante:
- Accoglienza: Assicurati che la casa sia un luogo dove tuo figlio si sente sicuro e accettato. Evita conflitti e tensioni inutili.
- Cerca aiuto professionale:
- Terapia familiare: Considera di partecipare a sessioni di terapia familiare per migliorare la comunicazione e la comprensione reciproca.
- Psicoterapia: Incoraggia tuo figlio a vedere un terapeuta, ma fallo con sensibilità e senza forzature.
- Incoraggia piccole interazioni sociali:
- Gradualità: Non forzare tuo figlio a uscire o a socializzare bruscamente. Inizia con piccoli passi, come brevi conversazioni con membri della famiglia o amici fidati.
- Attività gradite: Coinvolgi tuo figlio in attività che gli piacciono, anche se sono svolte all’interno della casa, per costruire gradualmente la sua fiducia.
- Promuovi una routine:
- Struttura: Aiuta tuo figlio a stabilire una routine quotidiana che includa attività regolari, momenti di svago e compiti gestibili.
- Mantieni aperta la comunicazione:
- Dialogo: Cerca di mantenere un dialogo aperto e costruttivo. Chiedi a tuo figlio come sta e cosa puoi fare per aiutarlo, rispettando i suoi tempi e spazi.
- Sostieni il suo sviluppo personale:
- Autonomia: Incoraggia le piccole conquiste e l’indipendenza, anche se limitata. Ogni passo verso l’autonomia è un progresso significativo.
Messaggio di speranza
Affrontare la situazione Hikikomori è una sfida per tutta la famiglia, ma con pazienza, comprensione e supporto adeguato, è possibile fare progressi significativi. Non siete soli in questo percorso; esistono risorse e persone pronte ad aiutare. Insieme, è possibile trovare un nuovo equilibrio e migliorare il benessere di tutti.
